Troubled by dry skin as soon as winter comes, include them in food to get relief
एनडी न्यूज नेटवर्क। सर्दियां आने के साथ ही बहुत से लोगों में रूखी त्वचा की समस्या देखने को मिलती है। यूं तो ये समस्या साल भर चलने वाली है, लेकिन सर्दी के मौसम में बहुत से लोगों में ये तकलीफदेह स्थिति तक भी पहुंच जाती है। ऐसे में बाजार और टीवी के चलन के अनुसार क्रीम और लोशन इस समस्या का कुछ देर के लिए कम तो कर सकते हैं लेकिन आराम नहीं दे सकते।
ऐसे में हम लायें हैं आपके लिए इस समस्या से छूटकारा पाने के लिए विशेषज्ञों की सलाह का खजाना। सर्दीयों में होने वाली रूखी त्वचा के लिए विशेषज्ञों का मानना है कि इस समस्या के दौरान क्रीम और लोशन से ज्यादा विटामिन ई की अधिकता वाली चीजों के सेवन से इस समस्या पर काबू पा जा सकता है। विटामिन ई की अधिकता वाली चीजों में ड्राई-फ्रुट्स और सिड्स का नम्बर सबसे पहले आता है। इसलिए रूखी त्वचा से बचने के लिए आप बादाम, अखरोट, मूंगफली, अलसी के बीज, चिया सीड्स और कद्दू के बीजों को अपने रोजाना के खानपान में शामिल करें।
इनके साथ ही आप फलों में आम और कीवी भी ले सकते हैं। सब्जीयों में पालक भी विटामिन ई का अच्छा स्त्रोत है। साथ ही आप तिल के तेल और सरसों के तेल का उपयोग करके इस समस्या से बच सकते हैं।इसके साथ ही ओमेगा-3 रिच फुड भी आपको इस समस्या से बचा सकते हैं। ओमेगा-3 की अधिकता के लिए सोयाबीन, राजमा और अलसी के बीज खाये जा सकते हैं। इसके साथ ही खुद को हाईड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीयें और नहाने के वक्त गर्म पानी के बजाए गुनगुने पानी का प्रयोग से भी इस समस्या से बचा जा सकता है।
हालांकि बाजार में विटामिन ई के लिए भी खूब सारे सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी सप्लीमेंट्स नहीं लेना चाहिए।
